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饮水常识知多少
发布时间:2016-06-13 17:26:48  阅读:1252 次

  营养师建议,每天都喝山泉水,可补充天然的水分及膳食中钙、镁、锌、硒、碘等营养素的不足,促进新陈代谢,消除疲劳,健康身心。对老人、孕妇、儿童尤其有益。

  科学监测证明,鼎湖山的山泉水低钠、低矿化度等26项指标,长年符合甚至优于国家一类地表水饮用标准;更含有均衡的、保持自然状态的有益矿物质和微量元素,溶解及渗透力强,极易被人体吸收,是一种适合全家长期饮用的健康饮水。上千年来,鼎湖山上庆云寺的僧人和当地百姓就一直饮用着鼎湖山的山泉水。天然水品,泡茶上选

  中国的茶道最讲究水品,水的好坏直接影响茶的色、香、味。再好的茶,无好水则难得真味。早在唐代,品茶祖师陆羽的《茶经》中,对煮茶之水便有详证:“其水,用山水上,江水中,井水下。”所指“山水”即山泉水。山泉水质轻而味甘,用山泉水泡茶,茶色鲜亮,清香四溢,历来是喜茶人士的最佳选择。

  鼎湖山泉的水质呈中到弱碱性,煮沸后正是最适宜泡茶之软水。用它泡出来的绿茶茶色黄绿明亮,红茶红艳明亮,茶味清香甘甜,入口润滑,回味悠长,被誉为“天然的上佳水品”。

  孕期补水,健康怡养

  孕期内,准妈妈体内的血液总容量将增加40%-50%,因此必须保证充足补水。但孕妇饮水也要适度,每日1500毫升左右,做到“少量多饮、睡前少饮”,并选择安全、健康的饮用水。

  天然山泉水特别适合孕妇饮用。每天喝,能补充天然的水分及膳食中钙、镁、锌、硒、碘等营养素的不足,而天然山泉水更易被人体吸收的优势,也促进了体内的代谢率,更有助于消化增多的食物,促进胎儿更均衡地吸收营养、健康成长。天然山泉水口感清甜甘冽,也更能让准妈妈消除疲劳,怡养身心,度过一段愉快的孕期。

水的重要性

对于人来说,水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内,60%的重量是水。

  饮水

  儿童体内水的比重更大,可达近80%。如果一个人不吃饭,依森自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织,可以活上一个月。但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险,足可见水对生命的重要意义。[1]

  水不仅是构成身体的主要成分,而且还有许多生理功能。水的溶解力很强,许多物质都能溶于水,并解离为离子状态,发挥重要的作用。不溶于水的蛋自质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液,便于消化、吸收和利用;水在人体内直接参加氧化还原反应,促进各种生理话动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动,体内新陈代谢也无法进行;水的比热大,可以调节体温,保持恒定。当外界温度高或体内产热多时,水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、山于水储备热量的潜力很大,人体不致因外界寒冷而使体温降低,水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等,一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂,如皮肤的滋润及眼泪、唾液,关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

  饮水养生

  饮水有保健养生功效,蜂蜜水、淡盐水、白开水等对身体健康有不同的作用,因而饮用时间也不完全相同, 

  那么蜂蜜水什么时候喝比较好?有人提出“养生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯普通的白开水。这种饮水方法到底如何呢?[3]

  专家指出,早上喝盐水,可能导致血压高,因而建议早晨喝凉白开水,或者老人喝一杯蜂蜜水。根据水、蜜、、盐的功效和人体的生理需要得出,“早蜜晚水”比较好。原因如下:

  1、人经过一夜的睡眠后,体内大部分水分已被排泄或吸收了

  这时应当补充水分,但起床后第一杯水的主要目的是补充水分,如果水中加了蜂蜜,身体还须排出水分对蜂蜜进行稀释和消化,也会加重脱水。因此,清晨起床后先喝一小杯白开水再喝一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。

  而早晨喝淡盐水是不利于健康。因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失时,才需要适量喝些淡盐水,以补充水分和电解质。

  2、睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健

  因为蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

  另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。

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